Jei norime kokybiškai pailsėti ir sugrįžti su naujomis jėgomis į darbus, ko gero, veiksmingesnio sprendimo už atostogas nerasime. Geros atostogos garantuoja ne tik puikius įspūdžius ir naujus atradimus, bet ir tampa šauniu įkvėpimu bei paskata tolesniems darbams.
Deja, labai dažnai būna, kad savo jėgas ir galimybes pervertiname – manome, jog galime tarytum robotai ilgiausiai dirbti be rimto poilsio. Tačiau persidirbimas dar niekam neatnešė nei džiaugsmo, nei geresnės sveikatos, nei produktyvumo. Dar daugiau – tai netgi gali baigtis perdegimu ar dar rimtesnėmis bėdomis.
Tad svarbu suvokti, kad poilsis ir atostogos – ne prabanga, o būtinybė. Visgi realybė dažnai būna tokia, jog esame linkę neigti poreikį atostogauti. Tačiau tokiais atvejais šis poreikis paprastai pasireiškia tam tikrais ženklais, kurie rėkte rėkia: jei taip ir toliau, geruoju nesibaigs, metas atostogauti!
Tad apžvelkime dažniausiai pasitaikančius ženklus, kurie byloja, kad atėjo metas įsiklausyti į savijautą ir nieko nelaukiant pasinaudoti užtarnautomis atostogomis.
1. Greitai susierzinate ir smarkiai išpučiate problemas
Jei darbe kolegos ima rodytis vis kvailesni ir kuo toliau, tuo labiau erzina, labai gali būti, kad bėda visgi slypi ne juose, o jūsų nuovargyje. Jei nuolat pagaunate save galvojant, kaip jie gali kažko nesuprasti, kodėl jie elgiasi tarsi žiopliai, veikiausiai klaidą daro ne bendradarbiai, o jūs, nes neskiriate laiko būtinam poilsiui.
2. Jaučiatės atitolę nuo šeimos, artimųjų ir kitų brangių žmonių
Darbai, užduotys, verslas – visa tai nuolat kinta, banguoja, tai atsiranda, tai dingsta. Na, o artimieji, šeima, draugai, asmeniniai ryšiai – pastovus, nuolatinis, netgi amžinas dalykas, kurį svarbu puoselėti ir branginti.
Todėl jei jau imate pastebėti, kad vis užmirštate svarbius su artimaisiais susijusius įvykius ar įsipareigojimus jiems, jei šie žmonės netgi patys ima skųstis, jog jiems skiriate vis mažiau dėmesio, išties vertėtų sunerimti. Užmiršote vaiko darželio šventę, tėvų susirinkimą, giminės susitikimą, geriausių draugų gimtadienius? Visur turėjote dalyvauti, bet atbėgote paskutinę akimirką be jokio pasiruošimo ar apskritai nepasirodėte? Skirkite laiko atostogoms: darbai palūkės, dabar svarbiausia – jūsų savijauta ir asmeniniai ryšiai.
3. Bumbėjimas nuo pat ryto
Jei ryte vos pramerkus akis nejaučiate jokio džiugesio dėl naujos dienos, o iškart imate bumbėti, dejuoti ir triukšmauti dėl to, kad tenka keltis, ir skundžiatės gyvenimu, panašu, kad atėjo metas planuoti atostogas. Per jas pailsėsite, sugrįš noras džiaugtis ir mėgautis dienos pradžia.
4. Pasilepinimai nebepadeda atsipalaiduoti
Kai smarkiai persidirbame ir nuvargstame, neretai gerą savijautą susigrąžinti bandome išmėgintu būdu – nutariame save truputį palepinti. Bet jeigu po skanių pietų, kino ar masažo ne tik nepasijuntate geriau, bet dar ir susierzinate, o savijauta ir toliau tik prastėja, laikas imtis rimtesnių priemonių. Pasilepinimo valandėle tikrai nekompensuosite to, kad neatostogavote jau kelerius metus.
Jei to nepadarysite ir vis manysite, jog savęs palepinimas kažkada turi stebuklingai suveikti, galite dar labiau pakenkti sveikatai ir savijautai. Pavyzdžiui, jei nutarsite, kad reikia lepinti save praleidžiant jogos treniruotes, šveičiant gardžius pyragėlius jų neskaičiuojant ar gausiai gurkšnojant vyną. Todėl jei pastebite, jog jau gerokai nukrypote nuo įprasto režimo, verčiau neeksperimentuokite ir organizuokite kokybišką poilsį savo kūnui ir mintims.
5. Prapuolęs humoro jausmas
Jeigu pastebite, kad nusijuokti tampa vis sunkiau, nebesuprantate aplinkinių juokelių, o į sudėtingas situacijas reaguoti su humoru nebeišeina, tai gali būti akivaizdžiausias ženklas, jog jums būtinas poilsis ir atostogos.
6. Prastas miegas ir apsnūdimas
Galbūt atrodo, kad nors darbe siaubingai išvargstate ir apskritai artėja išsekimas, bet bent jau pamiegate ir taip nors kažkiek atsigriebiate. Deja, labai gali būti, jog toks įsivaizdavimas klaidingas. Daugybė tyrimų patvirtina, kad išvargus ir išgyvenant stresą tampa sunkiau užmigti, miegas tampa nekokybiškas, o dieną kankina apsnūdimas – atrodo, lyg niekaip negalite išsibudinti. Dažnai toliau seka ilgai trunkantys užsnūdimai po darbo, po kurių vakare nebeužmiegate ir naktinėjate, o ryte atsikelti būna pragariškai sunku, tad po darbo ir vėl skubate nusnūsti – įsisuka tikras užburtas ratas.
Todėl jeigu, regis, miegate pakankamai, bet vis vien nepailsite, priežasčių veikiausiai reikėtų ieškoti giliau. Labai gali būti, kad miego režimą ir kokybę sureguliuoti ir tinkamai pailsėti padės tik kokybiškos atostogos.
7. Jaučiatės prastai, bet darbinių reikalų nepaleidžiate
Nebepamenate, kada fizinė savijauta buvo tokia prasta? Skauda galvą, maudžia nugarą, akys peršti, kankina nuolatiniai peršalimai? Nepaisote šių negalavimų ir vis vien toliau didvyriškai darbuojatės? Be reikalo.
Organizmas mėgina jus įspėti, kad jam sunku, todėl metas stabtelėti. Organizmo prašymus reikia gerbti ir tikrai nelaukti, kol jus galutinai paties kokia nors liga. Tad jei jau tiesiasi ranka išgerti eilinę tabletę nuo galvos skausmo, verčiau skubėkite organizuotis laisvadienių.
8. Darosi sudėtinga aiškiai mąstyti
Jeigu nuolatos tampa sunku susikaupti, mintys tarytum kažkur laksto, tai yra neabejotinas signalas, kad reikia poilsio. Be to, kai užgriūva gausybė darbo, o gal dar ir asmeninio gyvenimo reikalų, net mažytės smulkmenos – pietų užsakymas ar dovanos nupirkimas – ima atrodyti nebeįveikiamos.
9. Atrodo, kad niekas jūsų nebedžiugina
Jeigu atrodo, kad jau niekas nebemotyvuoja, o anksčiau daug laimės teikę dalykai absoliučiai nebedžiugina, tai gali būti depresijos ar perdegimo simptomai. Jei produktyvumas smuktelėjo į neregėtas žemumas ir darbe, kuris jums patinka ir kuriame paprastai jaučiatės gerai bei užtikrinate, ima pasitaikyti naujokams būdingų klaidų, vadinasi, tikrai reikia lėtinti tempą ir ruoštis atostogoms.